Jelaskan Durasi Minimal Dalam Melakukan Aktivitas Fisik Untuk Kesehatan Tubuh Kita !

Durasi Minimal Dalam Melakukan Aktivitas Fisik Untuk Kesehatan  ! - 

Aktivitas fisik yang cukup adalah penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Namun, durasi minimal yang diperlukan dalam melakukan aktivitas fisik untuk kesehatan bisa berbeda-beda tergantung pada usia, kondisi fisik, dan tujuan individu.

Menurut panduan aktivitas fisik yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2020, dewasa usia 18-64 tahun disarankan untuk melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik aerobik sedang atau 75 menit aktivitas fisik aerobik yang intens setiap minggunya. Aktivitas fisik aerobik ini meliputi berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, atau jenis aktivitas fisik lain yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan.

Durasi Minimal Dalam Melakukan Aktivitas Fisik Untuk Kesehatan

Selain itu, WHO juga merekomendasikan setiap individu untuk melakukan latihan kekuatan pada otot tubuh setidaknya dua kali seminggu. Latihan kekuatan ini bisa meliputi angkat beban, push-up, sit-up, atau jenis latihan lain yang dapat memperkuat otot-otot tubuh.

Namun, bagi individu yang baru memulai program aktivitas fisik, durasi dan intensitas harus ditingkatkan secara bertahap. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli olahraga terlebih dahulu sebelum memulai program aktivitas fisik.

Ingatlah bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dan konsisten lebih penting daripada durasi yang singkat namun intensitasnya tinggi. Oleh karena itu, pilihlah jenis aktivitas fisik yang disukai dan dapat dilakukan dengan nyaman serta nikmati prosesnya!

Terimakasih sudah mengunjungi blog kami, semoga informasi Durasi Minimal Dalam Melakukan Aktivitas Fisik Untuk Kesehatan ini bisa bermanfaat, bisa membuat kita selalu sehat dalam berolahraga.

Share :